trening na klate

wybrałem sobie ludzie taki trening bo mi poprostu pasował bo zwyklimi juz zygam chciałem cos zmienic i nie załuje bo w od 1 wrzesnia kiedy go stosuje poszło mi juz 1 cm w łapie i 8 kg na klate...

ogladalem twoje foty, tego dotyczyłą aluzja :), masz niezłe gino, chyba bo foty niewyraźne. smiem twierdzic ze dzieki niemu taki ciezki trening ci "poszedl w mase". robilem kiedys za czasow poczaktow silowni, przez ork treningi po 20 serii na klate, 1 na bica itd... NIC nie rosło, NIC :). Nawet z odzywkami. 20 < 30 Zmieniony przez - [...]

W ostatniej serii na klate biore dwa razy 85 kg, to chyba jestem sredniozaawansowanym poczatkujacym ;) Czyli wedlug was trening 4 razy w tygodniu plus takie suplementy to glupota? Universal Animal Pak (rano) BSN NO-Xplode (przed treningiem) BSN Syntha-6 Białko (po treningu i na noc) BSN THERMONEX ODCHUDZANIE (przed posilkami) nigdy nie uzywalem [...]

Trening z dupy, poczytaj podwieszone. Na klate tylko 9 seri? Za malo. -Klatki nierób razem z plecami Niby czemu? Zmieniony przez - Newbiesm w dniu 2007-02-04 22:41:08

[...] w czymś osiągnął, niemniej wiedzę każdego warto konsultować w co najmniej 3 innych źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze ci koks z siłowni, taki ortodoksyjny, a inny typek co ćwiczy crossfit i triathlon. Rady otrzymane zawsze bierz przez pryzmat tego, czy Ci sę to rzeczywiście [...]

Nie zaczynaj tak "z miejsca" jechac z odzywkami, na poczatku MUSISZ ulozyc sobie odpowiednia diete bo mozesz sobie napaskudzic (jesli masz np. Skaze bialkowa) pojedziesz na diecie z miesiac, to mozesz zaczynasz walic "koksy" tylkorob to z glowa, pamietaj wyniki przyjda same jak bedziesz systematycznie trenowac i przede [...]

1.wyciskanie na klate nie specjalnie przenosi sie na poprawe w pompkack ,pompki są bardziej wytrzymałościowe niż siłowe chcąc mieć postęp w pompkach musisz je robić 2.nie ma treningu na rzeźbe od tego jest ujemny bilans kaloryczny trening przy masie i rzeźbie może byc taki sam to od diet zależy czy waga pujdzie w góre czy w dół 3.patrz wyżej [...]

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

[...] mi sie chcialo)Co osiagnalem?Niezla mase (95kg) i sile (ponad 130 na klate,zaczynalem od 70,bic robie sztagielkami po 27 kilo,po 6 powtorzen kazda reka) Moj trening byl na prawde intensywny.A cwicze dopiero >1,5 roku<.Steosowalem kreatynke,czasami bialko,bez sterydow.Cwiczenia tez mam podac(i serie)???

wiem,wiem zobacze jeszcze trening z piorytetem na klate WODYN'a i wybiore cos z tych 2

Ciągnij cykl dopóki widzisz efekty.Czy to 5 czy 8 tygodni-zależy od organizmu. cwicze w poniedzialem klate i bica w srode mam siatkowke( jestem rozgrywajacym wiec biegam i skacze czesto wiec trening na nogi zaliczony) Żarty sobie robisz? Więc na klatkę wystarczą same pompki, a na barki pajacyki....

[...] NIE ZNAM SIE...... --------- 1. Za długie przerwy między ćwiczeniami 2. Tricepsy trenowane w dzierń po klacie to pomyłka- brak czasu na ich regeneracje po zaangazowaniu w trening klatki 3. Poczytaj te mateirały- będziesz o niebo lepiej zorientowany po lekturze: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu [...]

[...] to jedynie barki, ale słabym ciężarem. Czy to faktycznie jest prawda ze mogę sobie zahamować wzrost? po każdym ćwiczeniu odciązam kręgosłup na drążku, nie ukrywam ze na wzroście w górę bardzo mi zalezy. Na ile to jest prawda, ze zahamuje wzrost w górę, ponieważ istnieje rownież taka opinia ze pomaga trening siłowy na wzrost w górę, pozdrawiam

Wyciskanie plasko 2x OK Skos 2x WYWAL NIE POTRZEBA Wioslowanie 2x OK TU DAJ JESZCZE POMPKI NA PORECZACH Podciaganie 2x MC 2x co drugi trening DAJ PO WYCISKANIU NA KLATE Przysiady 2x STOSUJ ZAMIENNIE Z MC Wspiecia 1x OK Wyciskanie 3x ZOŁNIERSKIE Uginanie 3x Francuzy 2x Brzuch 3x CO DO ILOSC SERI TO DOBIERAJ POD SIEBIE, W TO NIE WNIKAM, TYLKO [...]

[...] bardzo zrozumialem z tych postow, chodzi mi o to ze wykonujemy wszystkie 12 cwiczen w ciagu jednego dnia i tak co drugi dzien a potem zwiekszamy obwody po danych okresach treningu? I jak mozna zmieniac trening, jakie proporcje musza byc zachowane miedzy cwiczeniami, np 2 na barki 2 na klate, 2 na nogi itd? czy podstawowym zalozeniem jest [...]

[...] i 3cm w lapie, to zadne klamstwa tylko znam tego ziomka b.dobrze.. szamam teraz 30mg, 10mg po sniadaniu 10mg po poludniu 10mg na spanie po serku wiejskim. miche trzymam.. a pytam kiedy zauwazyliscie pierwsze efekty po metce bo BodyLine napisal ze SZCZYT w 2 tygodniu a ja jestem w 10 dniu i jak narazie 0,5cm na + (dzis sroda, trening byl w pon.)

Co do ciężarów to podałem bez wagi sztangi. 30 kg na klatę , przysiady 20-25 kg , martwy ciąg 30 kg. To treningu nie zmieniać ? Diete mam jeśli chodzi o żarcie , trening też mam.

e-lite Ty tka wszystko wiesz co z czym jak i gdzie ... trening, doping, suple i dieta wszystko w malym paluszku ... jestes tak obeznany ze ****ziec i zauwazylem ze Ty na tym forum uwazasz sie za wielkiego znawce wiec dlaczego ****a masz tlyko 41 w lapie ?? wyciskasz tylko 105 na klate ?? Z ta wiedz na temat diety, treningu itp to ty powinienes w [...]

no dokładnie już nie pamiętam ale z pół roku było ostrego treningu (nawet za ostrego :/ i do tego bez diety :0 i wyciskałem 90kg na klate (i tutaj siłowałem sie na samych pąpkach i innych domowych sposobach :D to rewelki dlatego nie było w osiągach) to dorobiłem sie prawie 40 cm w łapce a spadło do niecałych 37 :/ (ale ten spadek był głównie [...]

[...] ;), plecy, brzuch , I TAK DALEJ ! Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-05-29 20:54:55 "Pchać się musisz nauczyć we własnym zakresie, bo w tym kraju niełatwo o fachowy trening pod okiem wykwalifikowanego instruktora" Są takie miejsca "towarzyskie" w których jest wykwalifikowany personel Zmieniony przez - 410 w dniu [...]